正如係統給出的任務，一分鍾俯臥撐，主要訓練的是楊天的爆發力。
做俯臥撐的時候，主要做功的肌肉是胸大肌、肱三頭肌以及三角肌前束，協同的肌肉則是喙肱肌、前鋸肌、胸小肌。
六塊肌肉，卻支撐起了整個動作。
楊天的身體素質已經上升了不少，卻並不代表就能夠輕鬆自如額完成這些動作了，更何況，俯臥撐這東西，開始的時候做得輕鬆，越往後越是煎熬。
不過楊天不怕，反正他隻要咬牙堅持完前半段，後半段係統就會上電擊，不就是抽抽兩下疼兩下麽？
隻要能快速提升體質，保住係統的使用權，幹啥都值了！
所以，楊天一開始就用了全力，能做多快就做多快，看得張百川眼睛都直了。
他身為體育老師，這些年帶了那麽多學生，期末考試的時候都是女生仰臥起坐男生俯臥撐，還從沒見過哪個小子像楊天這樣做的。
“同學，你這樣堅持不了多久的。”
張百川一個沒忍住，就開口指責，剛才跑步的事情是他看走了眼，興許這小子耐力好，可是這俯臥撐考驗的是爆發力，他就不信了，這小子的小身板，還能兼具耐力和爆發力不成？
心裏還是有點虛，張百川瞄了一眼楊天的肩臂，三角肌和肱三頭肌一點也不發達，胸前剛才已經看了，一馬平川，胸大肌估計也不怎麽樣。
有了把握，張百川轉頭又開始跟曉雯**叨了。
“曉雯啊，你這個大哥哥，他有點貪心啊，長跑訓練的是耐力，他很不錯，但是這俯臥撐想要堅持做下來，前胸肌肉群的鍛煉是必不可少的，就像是你想跑得快，這前期相應的肌肉鍛煉也要上點心……”
今天自己的課程隻有兩個小時的時間，剛才光顧著看楊天跑步了，一不小心就浪費了小半個小時，而小蘿莉她媽隨時有可能回來。
想要在剩下的時間裏抓住小蘿莉的心…….必須抓住每一個機會！
這個小蘿莉似乎挺崇拜這小子的？
也對，跑的快的男生總是容易吸引妹子的目光，如果自己可以指出這小子的錯誤，然後事實又剛好證實了自己的話，這小蘿莉對他的崇拜，豈不是就能全部轉移到自己身上？
已經過了四十秒了，楊天的爆發力已經差不多消耗殆盡，現在算是靠著意誌在支撐，49個，50個……
瞥了一眼楊天，暗道果然如此，張百川繼續跟曉雯“普及”運動知識。
“曉雯啊，除了相應肌肉的訓練和準備，我們在進行任何一項體育運動的時候，還有一點需要特別的注意，那就是動作要規範，規範的動作可以幫助你更加節省體力，合理分配能量……”
“可是……”曉雯的一雙大眼睛彎成了兩道弧線，“剛才大哥哥跑步的時候，姿勢很奇怪啊，可是很快啊，也跑了好遠，我數到了十圈呢！”
“這個嘛……”張百川一陣尷尬，“這是個意外！”
“那啥，你別管他跑步，你就看他現在做的這個俯臥撐，這姿勢明顯不對嘛，你看你看，乏力了吧？”
楊天咬著牙，耳邊嗡嗡作響，還有五秒，還剩3個，這俯臥撐怎麽越往後越難做！
汗水噗粗噗粗的往下掉，肩膀不僅酸痛，還有些麻，楊天呼呼的喘著氣，終於咬牙做完了最後的三個，卻並沒有馬上起身，而是在等待著什麽。
“叮！係統分析結束，建議動作要領如下：”
光屏刷的在眼前彈開，一行行泛著微光的小字浮現。
這也是這幾天下來楊天跟係統達成的默契。係統固然可以在一開始就給出正確的姿勢，可是要知道，人體跟人體也是有差距的。
世界變化萬千，卻從來沒有兩片葉子可以長得完全一樣，放在人體上也是如此。
所謂“標準姿勢”，隻不過相對而言對於大多數人適用的姿勢，卻不一定對於每個人來說都是最好的，想要最貼合自己的身體，便需要對這些“標準姿勢”進行微調。
係統在楊天做完第一組俯臥撐之後才給出的“標準姿勢”，就是根據楊天目前的身體狀況所計算出的最適合他的身體的姿勢。
看著楊天停住不動，不住喘息，張百川可算是鬆了口氣。
“你看，曉雯，我說對了吧！”
“那……正確的姿勢是什麽呢？”曉雯瞪著一雙水靈靈的大眼睛，看向張百川。
“嘿！這你就問對人了。”張百川順勢往曉雯身邊這麽一蹲，“這麽說吧，這俯臥撐，首先要雙臂分開，這距離稍微比肩要大。”
曉雯不留痕跡的往旁邊邁出了半步。
“兩臂俯撐，腳尖著地，頭稍微抬起，眼看地麵。”
張百川也似乎無意一樣慢騰騰的又挪近了半步。
“除此之外，背部保持自然弧度，肘關節微曲，更重要的是，這頭要與脊椎保持一條直線，下的時候吸氣，起來的時候呼氣。”
張百川搖頭晃腦的解釋著，一點一點的往曉雯身上靠，一邊指著楊天轉移曉雯的注意力。
楊天雙眼注視著屏幕，那上麵有他的虛擬投影，全數字化的那種，自己每做到一個動作要點，身上的紅光就會消失，表示他的姿勢是正確的。
現在隻剩下一點紅光了，調整了一下兩臂間的位置，把距離縮短了一點，屏幕上紅光消失，大大的倒計時開始跳動，第二組俯臥撐開始了！
“你看你看，他按照我說的姿勢擺了吧！對對對就是這樣，你看這速度瞬間就提上來了吧？”
張百川終於有了揚眉吐氣的感覺，這小子還知道偷聽自己跟小蘿莉的談話偷師，自己不收他錢還真是便宜他了！
算了，看在他這麽上道，配合自己在小蘿莉麵前裝逼的份上，這次指點免費！
張百川臉上揚起了微笑，偷偷摸摸的又往曉雯那邊挪了幾公分，他已經能夠聞到曉雯身上處子獨有的芬芳了，看這孩子長的跟瓷娃娃似的的樣子，這皮膚應該摸上去又軟又嫩吧？
還差那麽一厘米，自己就可以裝作無意的貼上她了！加油！
曉雯雙手在虛空中對著楊天比劃著，腳下又邁開了一步，脆生生的開口，“可是，大哥哥的雙手張開的比肩膀要窄啊！”
“哦，那就是他動作還不是太規範，這樣可能前幾個做得快，後麵的就開始萎了。”
張百川心不在焉，繼續一點一點的往曉雯那裏挪，剛才這丫頭不知道有意還是無意竟然又給躲開了！
“可是，你看，他速度越來越快了！”
“不可能！”
一句話說出口，張百川突然愣了。
今天這句話他說了第三次了，說一次打一次臉，這次該不會……
曉雯已經趁機跑開了老遠，張百川幹脆站起身子往楊天那裏望――
我去！
這速度還真的加快了！
而且…….
他娘的這小子怎麽又開始抽抽了！
一抽抽就跑的更快爆發力更強，這到底是他媽的什麽理論？
抽抽更健康？
